چربی خون

کلسترول خون چیست؟ با کلسترول بالای خون چه کنیم؟
 

آیا در آزمایش خونی که داده‌اید، کلسترول خونتان بالا بوده؟ آیا هدف پایین آوردن کلسترول خون را دارید؟

اولین قدم برای شما این است که بفهمید کلسترول خون چیست؟

کلسترول یک ماده چربی مانند و مومی است که در کبد و سایر سلول‌ها ساخته شده و در بعضی از انواع غذاهای خاص

از جمله لبنیات، تخم مرغ و گوشت یافت می‌شود. 

بدن برای عملکرد عادی و مناسب به میزان مناسبی کلسترول نیاز دارد. دیواره ها و غشاء سلولی بدن برای تولید هورمون،

ویتامین D و اسیدهای صفراوی که به هضم چربی کمک می‌کند نیاز دارد، البته این نیاز مقدار محدودی بوده و اگر خیلی

بیشتر از میزان مورد نیازتان دریافت کنید، بدنتان در خطر انواع بیماری از جمله بیماری های قلبی قرار می‌گیرد.

کلسترول و بیماری های قلبی

زمانی که میزان زیادی کلسترول در خون شما موجود باشد، ممکن است این کلسترول ها رسوب کرده باعث تنگ شدن

رگ های شما و در نتیجه کاهش خون‌رسانی به قلب می‌شود. در گذر زمان این باریک شدن رگ ها باعث تصلب شریان

و درنتیجه ابتلا به بیماری های قلبی می‌شود.زمانی که خون حاوی اکسیژن کافی به قلب نرسد، فرد دچار درد قفسه سینه

و در نتیجه آنژیو می‌شود.

اگر خون رسانی به بخشی از قلب کاملا قطع شود، فرد دچار بیماری عروق کرونر و در نتیجه سکته قلبی می‌شود. 

چه عواملی بر سطح کلسترول خون تاثیر دارد؟

طیف مختلفی از عوامل متفاوت می‌تواند بر سطح کلسترول خون تاثیر بگذارد.

این عوامل شامل:

  • رژیم غذایی: چربی های اشباع و کلسترول موجود در خوراکی‌ها سطح کلسترول خون را افزایش می‌دهد.
  • ورزش: فعالیت بدنی و ورزش منظم سطح کلسترول HDL را افزایش داده و سطح کلسترول LDL را کاهش می‌دهد.
  • سن و جنس: هرچه سن ما بیشتر می‌شود سطح کلسترول خون نیز افزایش می‌یابد.
  • قندخون: دیابت کنترل نشده باعث افزایش سطح کلسترول خون می‌شود.
  • عوامل ارثی: کلسترول بالای خون می‌تواند ارثی و ژنتیکی باشد.
  • سیگار کشیدن: سیگار کشیدن به دیواره‌ رگ‌ ها آسیب رسانده و آنها را برای رسوب کردن کلسترول آماده می‌کند. 
  • سایر دلایل: بعضی از داروها و بیماری‌های خاص می‌توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند.

سطح طبیعی کلسترول چه اندازه باید باشد؟

هر فرد بالای بیست سال باید حداقل هر پنج سال یکبار اقدام به آزمایش سطح کلسترول نماید. بعد از آزمایش میزان

مناسب انواع کلسترول برای که توسط ایالات متحده اعلام شده است، سطوح زیر می‌باشد:

کلسترول CHOL

وضعیت

پایین 200 میلی گرم           

عالی

بین 200 تا  239

در محدوده خطر

بالای 240 میلی گرم

بالا (خطرناک)

سطح کلسترول بد یا LDL

وضعیت

بین 100 تا 129 میلی گرم

تقریبا مناسب

بین 130 تا 159 میلی گرم

در محدوده خطر

بین 160 تا 189

بالا

190 میلی گرم به بالا

خیلی زیاد

سطح کلسترول خوب یا HDL 

وضعیت

 زیر 40 میلی گرم در مردان

کم

زیر 50 میلی گرم در زنان

کم

بین 50 تا 59 میلی گرم

متوسط

بالای 60 میلی گرم 

عالی

سطح تری گلیسرید خون

وضعیت

زیر 150 میلی گرم

عالی

بین 150 تا 199

در محدوده خطر

بین 200 تا 499 

خطرناک

بالای 500 میلی گرم 

خیلی خطرناک

 
  کلسترول بالای خون چگونه درمان می‌شود؟
  • ورزش کردن و افزایش فعالیت بدنی
  • خوردن میوه، سبزی، غلات کامل و رعایت رژیم غذایی سالم
  • اجتناب از غذاهای حاوی چربی اشباع که در غذاهای سرخ کرده و غیره قرار دارد
  • مصرف روغن ها و چربی های مناسب مانند روغن زیتون، کانولا و …(مصرف چربی نباید بیشتر از 10 درصد کل کالری دریافتی شما در روز باشد)
  • خواب کافی
  • کاهش وزن
  • اجتناب از مصرف الکل
  • ترک سیگار

برگرفته از سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

 
خانه قلب سالم شیراز
دانشگاه علوم پزشكی شيراز
شیراز، بولوار مدرس، روبروی خیابان فضیلت، جنب بنیاد جانبازان
  تلفن تماس: 37254663-37254665
 دورنگار: 37254662
ایمیل: mnasiri@sums.ac.ir